奇趣

分享一下我是如何摆脱自卑和讨好型人格的

 

看到很多仙女都因为自卑和包子烦恼,我特别能理解,我曾经也是这样。自卑这个词语,贯穿了我的童年和青春期,我一直在努力改变!

现在的我不能说完全脱离了自卑和包子的状态,但是已经轻松了很多。所以跟大家来说说我的经验~

首先,勇敢一点,绝对要接受自己,肯定自己。比如说:就算是你皮肤不好、长得胖、长得黑,你也要相信自己是美的,并且勇敢的去打扮自己。

我觉得,一个人再怎样难看,只要有自信都会有光芒。一个人再怎样好看,没有自信,就会觉得ta不灵动,有点暗淡。

比如说,我学历不好,我失业了,那就“嗯,就这样啊。我学历不好,我失业了,但是我也有开心的,享受生活的权利呀。”

你不这样,还能怎么着呢😂你是选择痛苦纠结,还是选择不痛苦不纠结?你就算以后会改变,那也得有一段时间呀!这段时间你天天纠结,天天痛苦,对以后有啥用呢?

但千万不要盲目夸大,这种就是比较自负了,这种心理的持续是很短暂的,结束后会造成强烈的落差,产生负面效果。    

如果你因为之前做错了什么事情自卑,一定一定要放过自己。不是美化那件事情,是放过自己,告诉自己:过去的事情已经过去了。
想到这里就够了,不要再想“未来好好加油”,未来交给未来。因为如果怀抱着无限大的雄心壮志,我们未来可能还会走错。这个仪式感主要是和过去告别。不要再反省了,等你真正的放下这件事情之后,你可以去总结经验为美好的未来添砖加瓦,但是当下不要,让这件事情暂时离开你的生活再说。
因为某件事情没做好而自卑的人一般都非常清楚自己的错误。人生很短,别老拿过去的事情折磨自己。
很多人觉得自己自卑的那件事情是非常可耻的。但是你来人间一趟,你和大家一样,都是凡人,我们并没有什么可自卑的。
能够在自己能力许可范围内得到改善和提升的,一定要尽早改善和提升且持续这样。当你的自信心因为这些努力的成果越来越牢固的时候,你就会越来越自信,越来越爱自己。
这里再补充一个实质性的建议!一定要生活充实,要有产出。你可以给自己设定长期的规划和短期日常生活中的规划。
长期的规划:比如买房、买车、多少年存多少万、考个什么证、环游世界……
短期的规划:比如说今天我休息,看一本书;比如说我今天提早下班,给自己做顿饭。
你的内心被积极的事情占满的时候,那些灰暗的、让你不安的情绪会逐渐减少。而且你已经忙着去做那些快乐的事情了,你已经没有精力再不高兴了。
当你的努力有成果,或者你完成某件事情了,比如你拍了美美的照片,做了看起来色香味俱全的饭,可以在朋友圈、微博show一下。很多时候,外界的肯定比自己无限次劝慰、鼓励自己的话更有用!
你或许难免会遇到ky精和杠精,但是这是你的问题吗?不是!所以别搭理,更别自我怀疑。如果你暂时很怕,也别认为自己不够勇敢,可以去表扬群和表扬小组。
讨好型人格一般和自卑是如影随形的。我看过一个帖子,有人说改变讨好型人格,最重要的一点就是要先让自己开心。然后有人回复:那不会造成别人不舒服吗?
其实我当时也有这个问题,但是后来我想了一下,讨好型人格一般都非常清楚如何照顾他人的感受。就算是先让自己开心,他们也不会变得为难他人。因为他们本质是非常善良的。
再来说说如何变得不包子。
我们可以先从看别人的眼睛开始,当你走在路上的时候,勇敢地去观察任何一个人的眼睛。我以前是非常畏惧和看比我强势的人的眼睛的,通过刻意的训练我好很多了,而且我觉得我在看他眼睛的过程中,我有了一种勇气,可以更敢于跟他说话。
其次我们可以从说话声音变大开始(不是那种方圆几米都能听到的扰民大嗓门),这个真的有用,说话声音变大了之后,你说话时候也会很有底气。
再来就是带脑子,理性理性再理性。这个需要长期的坚持和训练。
假如有这样一道题目:A拿了B的东西且没有经过B同意,B不高兴,请问A错了吗?我相信连小学生都会说A是错的。但是由于性格问题,作为B的我们不懂得反抗,我们不会反抗。
当我们占理的时候,我们可以去理性地维护自己的权益,不要哭不要闹,先好好说。别人怎样想是别人的事,别人在这样对你的时候也没有想过你的感受呀。而如果别人只是偶然做错了,他会理解你。
很多时候我们遇到问题之后,在脑海里想一个客观的框架,事情就简单很多了。刚刚开始的时候可能会特别不适应,会颤抖,习惯就好!
我最近悟出来一点,高敏感的朋友们一定要改善自己的高敏感人格,不要因为他人的一点点风吹草动,整个情绪就开始汹涌。
我以前是特别高敏感人格,只要有个人跟我说话语气没那么好,我就会不舒服,会觉得对方是不是不喜欢我,讨厌我。但是我后来在生活中发现:我自己很多时候也是对别人这样的。
比如说我买了一样东西,但是那个东西快过期了,然后别人说要扔了我就会特别不舒服,我会觉得是不是认为我买的这个东西本来就不好?但是如果别人买了个东西,快过期了我说不如扔了吧,我觉得一点问题没有。。
那么,别人让你有点不舒服但又没什么问题的时候如何消化情绪呢?不要管了!做快乐的、让人忙碌起来的事情!最简单的方式:听歌,或者工作,1分钟不到就好了。每个人都有自己最合适的方式,而且只要你不刻意回想,这件事情会被你遗忘。
再和大家说一个我总结的经验:千万不要跟傻逼争论。你跟傻逼争论你会越来越气,而且没有一点效果,因为他理解不了你。离他远一点。
如果你偶尔还是会感到自卑,千万不要放在心上自我怀疑是否又自卑了。自卑和自信其实并没有什么具体的定义,重要的是自己开不开心!一般情况下,开心、舒服的时候就是自信的时候。
偶尔感到自卑的时候,就当给自己的情绪放个假!大家现在都说要控制好自己的情绪,但人就是有时候控制不住,你就当对自己撒泼一回。自卑和负面情绪的界限其实很模糊的。
还有还有!心态很重要。如果你新进入一个环境,你怕被不喜欢,你一定要想大家一定喜欢我(在心里暗示自己),这样真的可以增添你在新环境面对各种陌生的勇气!
就算是别人不喜欢你,也比你用卑微的心态面对好得多,积极的心态你就会觉得:不喜欢就不喜欢啊。而卑微的心态:啊,我真的这么不讨人喜欢啊…… 
心理暗示!真的可以试试的!面试啊面基啊都适用!要往好的一方面想!
还有一个特别特别重要的事情。我觉得我脱离自卑很重要的一点是:闺蜜经常赞美我!我以前对自己长相不自信,她就会发现我的美丽,然后我就越来越自信。你们可以找到自己相处起来舒服的人
还要努力挣钱、攒钱。看到这句话先别灰心,无论是刚刚进入职场还没有存款的社会新人,还是一个月只有1k+生活费的大学生,你都要在保证自己生活之外有一笔积蓄。可以是几百,可以是几千,如果你有一笔小小的积蓄,你的心里会有底气。
很多姐妹看到这里可能有点疲软了!!虽然说了这么多,但是做起来毕竟还是很难的。如果大家觉得上文有方法对改变自己的性格缺陷适用,一定要多多练习!!情绪也是可以训练的。
< END >

本篇文章来源于微信公众号: 每日豆瓣

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